это '5

Aug 16, 2023

Фитнес

КАНАЛ

жареное на терне, потом коктейль на 19-й лунке, больше силы вам. Вам нравится гольф, но вы хотите получать удовольствие от игры. Пока вы играете (и играете быстро), мы поддерживаем это.

Но если вы серьезно относитесь к своей игре, то, что вы вкладываете в свое тело, играет важную роль. Рори Макилрой говорил об этом прямо здесь. Неправильная пища может привести к резкому скачку и падению уровня сахара в крови. Это может разрушить ваше внимание. Это может привести к ленивым качаниям. И, конечно, из-за этого плохие оценки.

Но у тренера по гольфу Джейми Гривза (за которым вы можете следить в Твиттере прямо здесь) есть удобный и полезный совет, как избежать этих ловушек, который он называет планом «5-10-15». Это своего рода стратегия питания на поле, призванная помочь вам восполнить примерно 700 калорий, которые игроки в гольф сжигают во время игры в гольф.

Вы можете увидеть твит Гривза о плане ниже, но идея довольно проста: он называется 5-10-15, потому что это напоминание о том, что игроки в гольф должны поесть перед раундом, а затем на пятой, 10-й и 15-й лунках. Больше еды меньшими порциями даст вам стабильное количество энергии во время вашего раунда. Очевидно, вам также следует пить воду.

Вам понадобится что-то, что даст вам устойчивую энергию, которую вы сможете медленно сжечь. Такие вещи, как яйца, фрукты и полезные жиры.

Возможно, вы не почувствуете сильного голода к тому времени, как доберетесь до пятой лунки, но в этом-то и дело. Если вы подождете, пока не почувствуете голод, вы, скорее всего, съедите что-нибудь нездоровое. Воспринимайте эту закуску как небольшую подпитку. Что-то, что приведет вас к повороту. Орехи, гранола и т. д.

В середине раунда вам захочется чего-нибудь, напоминающего еду. Однако это не большой обед, из-за которого вы почувствуете себя сытым. Обертка, сэндвич или ситуация с куриным салатом в чашке дадут вам энергию, необходимую для того, чтобы иметь сильную девятку спины.

Вы, вероятно, сильно проголодаетесь к 15-й лунке. Фрукты идеальны, но здесь можно обойтись чем-то более углеводным (или даже сладким). На самом деле, вы ищете что-то, что даст вам последний заряд энергии перед финишем.

Вот полный твит Гривза (и объяснение):